• 数算下 为减脂而操过的心 2019-05-20
  • 王子文再登封面 黑白光影间酷女孩玩转高级时尚 2019-05-20
  • [微笑]不管到什么时候,人与人的差异性都是无法完全消除的!有些人在苦读,有些人在贪玩;有些人在练技,有些人在偷懒;有些人在创发,有些人在瞎混…… 2019-05-15
  • 凯恩率“三狮军团”艰难战胜突尼斯 2019-05-09
  • 人类发源地政府没文化 2019-05-09
  • 发改委:发放棉花进口滑准税配额数量80万吨   2019-05-08
  • 县市纪委审查重点下延一级 严查基层腐败问题 2019-05-06
  • 发红包违纪,窜连违法,你说咋办吧? 2019-05-06
  • 这种电动自行车上的芯片造价仅2元,为何国产货还不能普及? 2019-05-05
  • 我们都不是“全面而自由发展”的人,所以也没有必要计较智商高低了。 2019-05-01
  • 人民网评:从美国打贸易战看其霸权嘴脸 2019-04-20
  • 驾照记满12分无证驾驶4年多 司机被罚1500元拘留15天 2019-04-14
  • SSD价格持续下探:部分产品今年降幅接近腰斩SSD价格持续下探部分产品今年降幅接近腰斩-手机行情 2019-04-14
  • 市中级人民法院开展形式多样节能减排活动 2019-04-13
  • 坚持思想建党 推进理论强党 2019-04-13
  • 收藏网站 收藏网站  网站地图 百度地图 全国服务咨询电话   0797-8111158
     >> 中老年专栏 您现在的位置: 纸牌二八杠玩法规则  »  中老年专栏
    老年人健康保健知识
    来源于:江西智典洋生物科技有限公司   发表于:  2015-3-19

    赌博押二八杠有规律吗:老年人健康保健知识


        要做好老年人的预防和保健,首先要提高认识,老年人是各种慢性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯,劳逸结合,多参加运
    动,还要学习舒缓情绪,多与人交流。
     老年人健康保健常识四条总结:

     一、合理安排饮食

    1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。
    2 、多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。
    3 、节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。
    4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5 克,即一个三口之家每月用盐不超过500 克。

     二、参加体力活动

    坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经?;疃?才能保持健康,延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条
    件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而阻止动脉粥样硬化的形成。

    三、修身不忘养性

    一系列调查表明,精神紧张者冠心病发病率明显增高,应尽量减少精神紧张,保持乐观的心情。与人为善,避免急躁情绪,更不要 发脾气爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。

    四、消除危险因素

    1 、高血脂,除注意合理的饮食调节外,还应在医生的指导下,服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。
    2、高血压,对血压低于23.9/14.0 千帕(180/105 毫米汞柱)者,宜先通过改变一些不良的生活方式,达到控制血压的目的。如减少进食量,适当增加活动量,保持理想的体重,限制食盐摄入量,少吃脂肪等。经过上述非药物治疗3 ~6 个月后,若血压仍保持在21.3/12.6 千帕(160/95 毫米汞柱)以上,或者患已出现心脑、肾功能损害,或者存在其他心脑血管病的危险因素,应立即开始药物治疗。
    3 、吸烟,吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好,对于防治冠心病有着积极的作用。只要能做好以上几点,?;ず眯脑?,定能使您长寿,快乐,生活得更加如意。
    ?  全国服务咨询电话:0797-8111158
    办公室07978155518                  服务咨询 07978111158
    传  真07978128848                  质 检 部07978111158
    商城shop.www.scorq.com                    
    微信号:jxzdy794919808
    公司地址:江西省赣州市章贡区沙河工业园江环路(19路公交车总站旁)
    商务地址:江西省赣州市赣南贸易广场南街58号( 海天大酒店后门 )
  • 数算下 为减脂而操过的心 2019-05-20
  • 王子文再登封面 黑白光影间酷女孩玩转高级时尚 2019-05-20
  • [微笑]不管到什么时候,人与人的差异性都是无法完全消除的!有些人在苦读,有些人在贪玩;有些人在练技,有些人在偷懒;有些人在创发,有些人在瞎混…… 2019-05-15
  • 凯恩率“三狮军团”艰难战胜突尼斯 2019-05-09
  • 人类发源地政府没文化 2019-05-09
  • 发改委:发放棉花进口滑准税配额数量80万吨   2019-05-08
  • 县市纪委审查重点下延一级 严查基层腐败问题 2019-05-06
  • 发红包违纪,窜连违法,你说咋办吧? 2019-05-06
  • 这种电动自行车上的芯片造价仅2元,为何国产货还不能普及? 2019-05-05
  • 我们都不是“全面而自由发展”的人,所以也没有必要计较智商高低了。 2019-05-01
  • 人民网评:从美国打贸易战看其霸权嘴脸 2019-04-20
  • 驾照记满12分无证驾驶4年多 司机被罚1500元拘留15天 2019-04-14
  • SSD价格持续下探:部分产品今年降幅接近腰斩SSD价格持续下探部分产品今年降幅接近腰斩-手机行情 2019-04-14
  • 市中级人民法院开展形式多样节能减排活动 2019-04-13
  • 坚持思想建党 推进理论强党 2019-04-13